- De legendarische bodybuilder en filmster Arnold Schwarzenegger heeft in een nieuwe Netflix-serie uitgebreid verteld over zijn fitnesscarrière.
- De zevenvoudig winnaar van de bodybuildingwedstrijd Mr. Olympia legde uit welke workouts hij deed als tiener en wat hij at.
- Ook vertelde Schwarzenegger over de teleurstellende momenten in zijn carrière en hoe hij experimenteerde met anabole steroïden.
- Lees ook: Hoe je met minimale inspanning toch hele sterke buikspieren kunt ontwikkelen
Een nieuwe Netflix-serie over Arnold Schwarzenegger geeft een inkijkje in de fitnesscarrière van de legendarische bodybuilder en filmster: van zijn workouts als tiener tot zijn experimenten met anabole steroïden als profsporter.
In de docuserie “Arnold” vertelt de geboren Oostenrijker, die later filmacteur in Hollywood en Amerikaans politicus werd, ook over zijn eetgewoonten en de teleurstellingen waarmee hij te maken kreeg op weg naar zijn zeven Mr. Olympia-titels.
Als tiener bracht Schwarzenegger drie uur per dag door in de sportschool
Schwarzenegger zegt dat zijn interesse in bodybuilding al vroeg werd gewekt, toen hij gefascineerd raakte door spierbonken als Reg Park. Als tiener in Oostenrijk was hij vaak te vinden in de buurt van gewichtheffers en worstelaars.
Veel van hen trainden in de sportschool Athletic Union in de Oostenrijkse stad Graz. Schwarzenegger ging al heel jong met hen meedoen. “Ik kon eindelijk met de grote jongens meetrainen”, vertelt hij. “Deze club werd een waar paradijs voor mij. Ik raakte echt verslaafd en ging er elke dag naartoe.”
Schwarzenegger zegt dat hij alle oefeningen die hij deed voor zijn biceps, triceps, borst en rug met een krijtje schreef op de muur schreef. Elke workout bestond uit 20 sets van oefeningen zoals 'bicep curls' en 'bench flies', zodat hij net zo sterk zou worden als zijn idolen.
"Dus na drie uur trainen stond dat hele bord vol met alle sets die ik had gedaan", zegt hij.
Een trainer zei tegen Schwarzenegger dat zijn biceps te groot waren ten opzichte van zijn kuiten
Het vele trainen leverde resultaat op, want Schwarzenegger begon wedstrijden te winnen en werd erkend als een van de grote namen in de internationale bodybuildingwereld. Hij werd uiteindelijk uitgenodigd om te trainen en wedstrijden te doen in Londen.
Daar kreeg hij kritiek op de eenzijdige aandacht die hij besteedde aan het versterken van zijn bovenlichaam. Een van zijn eerste trainers, Wag Bennett, zei dat Schwarzenegger zijn lichaam in balans moest brengen en zijn benen moest versterken, omdat zijn kuiten veel te klein waren ten opzichte van zijn biceps.
"Mijn kuiten waren heel dun en de hele verhouding was zoek", vertelt Schwarzenegger. "Als je wilt winnen, moet alles perfect zijn en moet alles wat je doet een tien zijn."
Schwarzenegger nam het advies van Bennett ter harte en dat betaalde zich uit, want hij werd in 1967 Mr. Universe.
Schwarzenegger stond bekend om zijn enorm sterke bovenlichaam. Foto: Jack Mitchell/Getty
In 1968 verloor hij zijn titel als Mr. Universe omdat hij te veel lichaamsvet had
Met zijn overwinning bij Mr. Universe trok Schwarzenegger de aandacht van Joe Weider, de "godfather van bodybuilding", die zijn eigen versie van de wedstrijd had in Miami.
Schwarzenegger was ervan overtuigd dat hij zou winnen en hij was dan ook zwaar teleurgesteld en schaamde zich toen de jury zijn naam omriep voor de tweede plaats. De Amerikaanse bodybuilder Frank Zane won, Hij zegt in de docuserie dat Schwarzenegger genoeg spiermassa had, maar zijn lichaam niet strak genoeg was om te winnen.
"Hij gedroeg zich heel arrogant, alsof hij als gewonnen had, maar hij was niet in vorm", zegt Zane. "Het ging er bij hem alleen maar om hoe groot en breed hij was".
Schwarzenegger ging vervolgens naar Los Angeles om met de allerbeste bodybuilders en trainers aan de slag te gaan. Zij vertelden hem dat hij veel potentie had, maar nog heel wat lichaamsvet kwijt moest raken.
Eignaar Joe Gold van Gold's Gym noemde hem zelfs "ballonbuik", zegt Schwarzenegger in de Netflix-serie.
Schwarzenegger at Oktoberfest in 2017 (left) and in 1966. Foto: Gisela Schober/Getty Images/Hulton Archive
Schwarzenegger was nooit fanatiek calorieën aan tellen
Nadat hem was geadviseerd om af te slanken, veranderde Schwarzenegger zijn eetgewoonten, hoewel hij eerder heeft gezegd dat hij nooit calorieën telde.
"Ik was nooit fanatiek met diëten," zegt hij in de docuserie.
In plaats daarvan zorgde hij ervoor dat hij veel eiwitten binnenkreeg en later op de dag begon met eten om gewicht te verliezen, vertelt Schwarzenegger, die hulp kreeg van zijn trainingspartners.
Franco Columbu en zijn voormalige rivaal Zane hielpen hem met supplementen, waaronder een kuur van vitaminen en supplementen.
Hij 'experimenteerde' met anabole steroïden
Vitaminen waren niet het enige waarmee Schwarzenegger zijn lichaam een boost gaf. Hij vertelt dat hij ook "experimenteerde" met anabole steroïden in cycli die vier maanden per jaar duurden, onder toezicht van een arts en met strikte regels.
Iedereen die in bodybuilding aan de top staat, gebruikt anabole steroïden, zegt Schwarzenegger in een fragment van een eerder interview dat wordt getoond in de docuserie. "Misschien heb ik 5 procent van mijn vooruitgang te danken aan steroïden."
Schwarzenegger is sindsdien uitgesproken geweest over de risico's van dopinggebruik. Hij heeft gezegd dat bodybuilding een van de "gevaarlijkste sporten" ter wereld is, omdat deelnemers streven naar steeds meer spiermassa, vaak ten koste van hun gezondheid op de lange termijn.
